CIRCUITO n. 1
Numero Stazioni: 10 Durata Stazione: 30″ Recupero: 10″ N. Ripetizioni Circuito: 3
| Numero | Esercizio | Immagine | Ripetizioni / Tempo |
|---|---|---|---|
| 1 | JUMPING JACK |  |
30″ |
| 2 | PLANK PUSH-UP |  |
30″ |
| 3 | SQUAT |  |
30″ |
| 4 | PLANK LEG PUSH-UP |  |
30″ |
| 5 | SPINTE BRACCIA
IN ALTO CON PESI |
 |
30″ |
| 6 | SIDE PLANK
ROTATION DX |
 |
30″ |
| 7 | SIDE PLANK
ROTATION SX |
 |
30″ |
| 8 | JUMP SQUAT |  |
30″ |
| 9 | TRICIPITI CON PESO |  |
30″ |
| 10 | SPINTE ADDOME
VERSO L’ALTO |
 |
30″ |