CIRCUITO n. 3
Numero Stazioni: 14 Durata Stazione: 30″ Recupero: 10″ N. Ripetizioni Circuito: 3
| Numero | Esercizio | Immagine | Ripetizioni / Tempo |
|---|---|---|---|
| 1 | JUMPING JACK |  |
30″ |
| 2 | CLIMBING |  |
30″ |
| 3 | SQUAT |  |
30″ |
| 4 | RUSSIAN TWIST |  |
30″ |
| 5 | SPINTE BRACCIA
IN ALTO CON PESI CON SALTELLI |
 |
30″ |
| 6 | SIDE PLANK
ROTATION DX |
 |
30″ |
| 7 | SIDE PLANK
ROTATION SX |
 |
30″ |
| 8 | JUMP SQUAT |  |
30″ |
| 9 | PUSH UP |  |
30″ |
| 10 | AFFONDI LATERALI |  |
30″ |
| 11 | PLANK
SUI GOMITI |
 |
30″ |
| 12 | PLANK
BRACCIA DISTESE |
 |
30″ |
| 13 | SALTELLI GAMBE
AVANTI / DIETRO SPINTE BRACCIA AVANTI / DIETRO |
 |
30″ |
| 14 | BRIDGE |  |
30″ |