CIRCUITO n. 2
Numero Stazioni: 10 Durata Stazione: 30″ Recupero: 10″ N. Ripetizioni Circuito: 3
| Numero | Esercizio | Immagine | Ripetizioni / Tempo |
|---|---|---|---|
| 1 | SQUOT |  |
30″ |
| 2 | BRIDGE
CON GAMBA SU |
 |
30″ |
| 3 | PUSH UP
IN APPOGGIO SULLA SEDIA |
 |
30″ |
| 4 | PLANK |  |
30″ |
| 5 | AFFONDI | 30″ | |
| 6 | SLANCI BRACCIA IN ALTO
CON BOTTIGLIA |
30″ | |
| 7 | SIDE PLANK – DESTRA | 30″ | |
| 8 | SIDE PLANK – SINISTRA | 30″ | |
| 9 | SPINTE BRACCIA IN AVANTI
CON BOTTIGLIA |
30″ | |
| 10 | ADDOMINALI
CON GAMBE DIVARICATE |
30″ | |
| 11 | PONTE CON SPINTA
DI UN BRACCIO INDIETRO |
30″ | |
| 12 | SPIDERMAN | 30″ | |
| 13 | FELPA | 30″ | |
| 14 | SPINTE BRACCIA LATERALI
CON BOTTIGLIA |
30″ |